Như thế nào là ăn vặt lành mạnh tốt cho sức khỏe và xu hướng ăn vặt lành mạnh hiện nay là gì? Trước đây, ăn vặt là quyền lợi của trẻ nhỏ nhưng dần dần ai cũng thích và có điều kiện để ăn các món quà vặt. Đôi lúc là do thói quen, do sở thích chứ cũng không phải là đói mà ăn. Cũng không thể phủ nhận những lúc ăn vặt con người thường khó kiểm soát được năng lượng mà mình nạp vào cơ thể, nhiều người chán ăn bữa chính hay béo phì, nổi mụn nhọt, gan thận làm việc quá tải bởi thói quen này. Vậy làm sao biến nó thành thói quen tốt với sức khỏe, hãy chọn những đồ ăn vặt lành mạnh nhé. Nếu bạn không biết về những vấn đề này nhiều thì cùng theo dõi những thông tin hữu ích dưới đây nhé.
1. Sở thích ăn vặt của người Việt, thế nào là các món ăn vặt lành mạnh
Theo các cuộc khảo sát thì trên 90% người dân Việt đều yêu thích ăn vặt kể cả nam và nữ, thường thì nữ giới có mức độ ăn vặt thường xuyên hơn. Nhất là các bạn học sinh hay dân văn phòng thường ăn vặt nhiều nhất. Có câu sáng ăn cho mình, trưa ăn cho bạn và tối ăn cho kẻ thù. Nhưng bên cạnh đó thì ăn xế, ăn vặt hay các bữa ăn nhẹ cũng góp phần vào năng lượng con người thu nạp ảnh hưởng nhiều tới cân nặng và sức khỏe. Nếu bạn biết cách chọn các món ăn vặt lành mạnh chia làm nhiều bữa nhỏ thì ăn xế sẽ là bí quyết hữu hiệu giúp giảm cân.
Vậy như thế nào là một bữa ăn nhẹ với các món ăn vặt lành mạnh?
– Không nên phân tâm hay vừa làm việc hay xem điện thoại máy tính lại vừa ăn.
– Đừng để bị hấp dẫn và che mắt bởi những lời quảng cáo có cánh và sự ngụy trang hoàn hảo. Tránh xa các loại đồ ăn nhanh chiên rán nhiều dầu, đồ ăn nhiều đường
– Hãy nên cẩn thận với những loại nước ép đóng hộp, hoa quả sấy khô với lượng đường cực cao.
– Lưu ý bữa nhẹ cũng nên cân bằng dinh dưỡng đủ chất xơ.
2. Một số đồ ăn vặt lành mạnh tốt cho sức khỏe
Giữa những giờ học tập hay làm việc căng thẳng thì một chút đồ ăn vặt lành mạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được sự tỉnh táo khi nhai, máu tăng tuần hoàn lên não. Đảm bảo năng lượng được cung cấp thêm đầy đủ tiếp tục “chiến đấu”. Dưới đây là 1 số gợi ý về các món ăn vặt lành mạnh mà bạn nên tham khảo:
– Các loại hạt: như hạt dẻ, hạt phỉ, điều, hạnh nhân, sacha inchi… cung cấp các protein, giàu chất chống oxy hóa và năng lượng dồi dào, tốt cho tim mạch và xương khớp. Hơn thế nữa các loại hạt rất dễ dàng bảo quản vừa chống đói thèm ăn lại đẹp da tuyệt vời.
Hạt sacha inchi hiện nay đang được nhiều tìm mua và được xem như vua của các loại hạt, được trồng nhiều ở các nước nhiệt đới.
Nó có nguồn gốc bắt đầu từ rừng Amazon, hiện nay đã được trồng ở Việt Nam theo phương pháp hữu cơ tại Hòa Bình. Trong hạt sacha inchi có chứa các chất như protein, chất xơ, nhiều axit alpha-linolenic, Omega 3, Tryptophan, Chất chống oxy hóa, Vitamin A, E, acid amin, Gluten – free, các loại khoáng chất chính: kali (5.563,5ppm), magie (3210ppm) và canxi (2406ppm). Loại hạt này có tác dụng giảm các Cholesterol xấu (LDL) và tăng Cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể, có tác dụng bảo vệ tim mạch, kiểm soát đường huyết, giảm căng thẳng, giúp giảm cân hiệu quả, tốt cho da, tóc, thị lực, hệ miễn dịch cơ thể,…
Nếu sợ ăn không quen bạn có thể chọn kẹo sacha inchi matcha, vị ngọt nhẹ và thanh mát của trà xanh sẽ dịu đi vị béo ngậy của hạt sacha inchi, ăn vừa lạ miệng, ngon lại tốt cho sức khỏe.
– Hoa quả tươi như chuối, táo, cam,… vừa giàu chất xơ lại chứa dinh dưỡng cao.
– Rong biển sấy loại ăn liền giòn tan nhiều khoáng chất và các vitamin A, C, E, K và B. Là thực phẩm ít calo, giàu chất xơ dinh dưỡng.
– Chocolate đen – số 1 trong các món ăn vặt lành mạnh: cung cấp năng lượng nhanh, có tác dụng làm giảm căng thẳng tự nhiên, tăng tập trung khi học tập, làm việc. Giảm cân tốt hơn, đẹp da, chống ung thư,…
3. Một số loại bánh socola không béo
Chính vì những tác dụng tuyệt vời của socola và sự thơm ngon của nó khiến các loại bánh socola không béo được nhiều người lựa chọn.
Những chiếc bánh ngọt mềm xốp phủ đầy Chocolate được cắt giảm đi lượng đường và độ béo của OmeLi sẽ khiến bất cứ ai tan chảy. Độ ngọt vừa phải dễ ăn không bị ngán cùng vị bơ sữa, trứng tươi thơm ngon sản xuất theo dây chuyền Đan Mạch cho ra những lựa chọn bánh socola không béo tốt nhất.
– Bánh Omeli Chocolate Pie.
Loại bánh mềm phủ Chocolate truyền thống, món khoái khẩu của nhiều bạn nhỏ và những người hảo ngọt. Nhưng Omeli lại tạo ra sự khác biệt với loại bánh này để bạn thoải mái ăn mà không lo béo bằng cách giảm tỉ lệ đường xuống thấp hơn so với các loại cùng phân khúc. Không sử dụng đường hóa học tạo ngọt, bớt độ béo để bánh không ngấy, ăn ngọt lại tốt cho sức khỏe.
– Bánh Omeli Chocolate Pie Matcha:
Nếu bạn muốn ăn vặt lành mạnh thì không nên bỏ qua sự kết hợp tuyệt vời của socola và matcha Nhật Bản này. Chocolate đậm vị với thành phần cacao nguyên chất cao được mix thêm matcha dịu nhẹ thanh mát, cắn một miếng là thấy ngay sự thu hút tỏa khắp khoang miệng, quyến rũ với mùi hương cùng màu sắc hấp dẫn tự nhiên.
– Bánh Omeli Chocolate Pie rắc dừa
Tuy Omeli Chocolate Pie rắc dừa là thành viên mới của thương hiệu bánh cao cấp Omeli nhưng nó tạo được dấu ấn ngay với những người thích ăn vặt. Độ giòn, vị bùi béo từ lớp vụn dừa sần sật được phủ trên mặt bánh cùng sự ngọt ngào từ socola sẽ khiến bạn không thể cầm lòng.
Ngoài ra nhằm tạo ra thêm nhiều sự lựa chọn về đồ ăn vặt lành mạnh thì Omeli đã cho ra thị trường nhiều dòng sản phẩm khác nhau như: Omeli cracker 3 vị: gấc, mặn vừng dừa, khoai tây, Omeli Biscuits…
Kết luận:
Có nhiều đồ ăn vặt lành mạnh vừa ngon lại tốt cho sức khỏe, hãy là người tiêu dùng thông minh khi chọn thực phẩm cho mình và những người thân yêu nhé. Omeli đồng hành cùng sức khỏe và cuộc sống Việt.
